Ontspannen is niet alleen prettig, het is noodzakelijk. Do-In bestaat uit kalme stretches, zachte dynamische bewegingen, het vertragen van de ademhaling en meditatie, wat rust geeft en herstel ondersteunt.
In 2013 werd voor het eerst aangetoond dat de diepe ontspanning die je ervaart zij bijvoorbeeld yoga, meditatie, diepe kalme ademhaling - allen onderdeel van Do-In - ervoor zorgt dat je genen zich anders gedragen: het immuunsysteem, het energie metabolisme en de afgifte van insuline veranderen hierdoor ten goede.
Uit veel onderzoeken bleek al eerder dat ontspannende oefeningen zoals de regulatie van ademhaling angst verminderen en het hartritme, de bloeddruk, zuurstofgehalte en hersenactiviteit balanceren.. ADemhalingsregulatie stimuleert bijvoorbeeld de parasympathicus (het rust- en herstelsysteem van je lichaam), wat leidt tot een hogere hartslagvariabiliteit (HRV) en een daling van de bloeddruk.
Inmiddels blijkt ook dat bijvoorbeeld kalme ademtechniek en ontstekingswaarden verlagen en aandoeningen die met veroudering worden geassocieerd vertragen.
Ook blijkt dat ontspanningsoefeningen al vrij snel effect hebben. [Na een dag training met meditatie, kalme ademhaling en zachte beweging waren genen die met ontstekingsreacties worden geassocieerd kalmer en herstelden deelnemers duidelijk sneller van een stressvolle taak.] (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24485481/)
De holistische benadering van Do-In (meridiaanstretches, adem en meditatie) is heerlijk ontspannen , en daarnaast een biologische noodzaak om bijvoorbeeld chronische, laaggradige ontstekingen op het diepste cellulaire niveau te remmen. Je activeert via je zenuwstelsel letterlijk een moleculair herstelprogramma.
Dit artikel wordt laten verder aangevuld.