Wanneer je begint met Do-In, hoor je al gauw over de hara. Maar bewegen vanuit de hara is lang niet altijd gemakkelijk.
In het Westen zetten we nu eenmaal graag onze schouders ergens onder, letterlijk of figuurlijk. Dit maakt dat we vrij hoog in onze energie zitten. De oosterse bewegingsvormen nodigen juist uit om vanuit de hara te bewegen. Dit geeft een basis van rust, kost minder levensenergie en bewerkstelligt een verbinding tussen ons hoofd - het rationele centrum - ons hart - het gevoelscentrum - en de hara - het centrum van intuïtieve wijsheid en de plek waar de levenskracht ligt opgeslagen.
Wat nou als je bijvoorbeeld spanning in je schouders voelt bij Do-In? Waarschijnlijk werk je dan niet vanuit je hara en is je energie wat te hoog. Het is vaak ook best even wennen om vanuit je hara te werken.
Wanneer je merkt dat je schouders snel spanning vasthouden kun je de oefeningen wat korter doen zodat je spanning in je schouders voorkomt. Je zorgt er zo ook voor dat je niet letterlijk je schouders eronder zet (even doorzetten) wat de meesten van ons gewend zijn. Ook kun je tussendoor even losschudden, alle spanning uit je armen en handen schudden. Telkens breng je dan je aandacht weer naar je hara en stel je je voor dat je alle bewegingen initieert vanuit dit gebied. Ook vertraag je je ademhaling en laat je de adembeweging toe in je onderbuik.