Bij Do-In kun je verschillende oefeningen doen voor de ademhaling. Deze ondersteunen je energiestroom op verschillende manieren. Voer deze ademoefening in een zittende of liggende houding uit.
De adem, een geschenk: Adem lang en rustig uit. Houd een adempauze. Je buik en borst zijn hierbij ontspannen. Wanneer je voelt dat je inademing mag beginnen, geef hier dan alle ruimte aan. Wanneer je inademing gepaard gaat met een duidelijk hoorbaar geluid, alsof je naar adem snakt, verkort dan de volgende adempauzes: de inademing mag geruisloos zijn.
De inademing wordt in de oosterse spirituele traditie ook gezien als een "geschenk van de goden".
Het is een geschenk van levenskracht en nieuwe energie.
Deze ademtechniek helpt je om dieper te ontspannen. Je kunt deze goed toepassen in meditaties, of bijvoorbeeld tijdens pauzes gedurende de dag of om je dag af te sluiten.
De ademhaling geeft een stevige massage van de hara. Dit versterkt je vitaliteit en je verbinding met jezelf.