Hoe vullen Do-In en Pilates elkaar aan? In deze gastblog lees je de inzichten van Pilates- en Do-In Docent Friedeke Verkleij, eigenaresse van Pilates Principles.
Pilates is gebaseerd op de methodes en concepten van Joseph H. Pilates (1880-1967). Alle bewegingen worden uitgevoerd vanuit een juiste lichaamshouding, heel gecontroleerd. Ademhaling is een belangrijk aspect, alsmede ontspanning en een goed voedingspatroon. Pilates is eigenlijk een filosofie, een levensstijl. Het gaat niet alleen om het correct uitvoeren van een beweging, maar ook om het ‘waarom’.
Do-In is een hele effectieve vorm van yoga. Vanuit innerlijke kracht en rust, twee hele belangrijke componenten. Vanuit de basisprincipes kracht en rust leer je bewegingen te maken, die “instant feedback” geven in je lijf. Do-In: ‘het openen van de kanalen en het vergemakkelijken van de energiestroming langs bepaalde routes’. (Shizuto Masunaga) Dit kan tot stand gebracht worden door het strekken en bewegen van je ledematen of door het masseren van de energiekanalen.
Joseph Pilates was een lichaamstherapeut en holistisch denker, die zijn tijd ver vooruit was. Hij heeft altijd een sterke mening gehad over het feit dat visualisatie en fysieke training het lichaam sterk en soepel kon maken. Als kind met een zwakke gezondheid zocht hij inspiratie in de oosterse en westerse vormen van inspanningstechniek. Hij noemde zijn methode “The Art of Contrology”. Door het beheersen van je lichamelijke conditie ontstaat er een balans in je lichaam, je instant feedback is een goed gevoel, een vorm van geluk. Pilates ontdekte dat de combinatie van visualisatie, inspanning en strekoefeningen mentale kracht geeft.
Do-In komt uit het taoïsme, het oudste filosofische systeem uit China en de traditionele Chinese geneeswijzen. Lichaam en geest zijn een energetisch geheel. Binnen het universum staat alles met elkaar in verbinding. Binnen het energetisch geheel bestaat alles uit ki of chi (Chinees). Do-In is gebaseerd op vijf transformaties, de vijf elementen. Alles is in ontwikkeling, ontstaat, groeit en bloeit, maar vervalt en vergaat en is weer voeding voor iets nieuws. De voortbrengende, voedende kracht, oftewel: Shen-cyclus en een beheersende kracht, de ko-cyclus. Wanneer de elementen in balans zijn, zijn deze krachten overal even sterk en is er evenwicht, balans. Een ander model om de oefeningen van Do-In toe te passen is de Chinese klok. Bij deze volgorde stimuleer je de natuurlijke doorstroming van energie in je lichaam. In de 24 uur van de dag stroomt de energie (ki) namelijk in een bepaalde volgorde door de energiekanalen. Het verschil met de vijf elementen is dat meridianen elkaar daar beïnvloeden.
Vanuit de Oosterse gedachte weten we dat de buik het krachtcentrum van ons lichaam is. De ‘hara’ is het gebied tussen ribbenkast en schaambeen. O.a. onze spijsvertering vindt hier plaats. Je zou kunnen zeggen dat dit gebied het meest belangrijke gebied is in ons lichaam, het is de bron van onze energie. We halen voedingsstoffen uit ons eten en zetten dit om in energie. Daarnaast is het natuurlijk ook een gedeelte van ons lijf waar emoties voelbaar zijn. In de vechtsport wordt de ‘hara’ gezien als “zwaartepunt”, het geeft kracht, stabiliteit, rust en focus. Bij een laag zwaartepunt sta je stabieler.
Bij Pilates spreken van ‘powerhouse’. We zouden dit kunnen vertalen in “core” of “kern”. Waar het om gaat is het bekkengebied. Je zou kunnen spreken van een ‘inner unit’, een combinatie van spieren die samen een eenheid vormen. Het zijn houdingsspieren: middenrifspier, transversus abdominus, bekkenbodemspieren en multifidus.
Werken vanuit ‘hara’ of ‘powerhouse’ betekent dat je je aandacht naar binnen brengt, naar je buik, naar je kracht, je zwaartepunt. Je werkt met visualisaties, maar je trekt ook letterlijk je navel naar je wervelkolom. Soms spreek je van een “spons achter je navel”. Alsof deze in een bak met water ligt, je bekkengebied. Je visualiseert alsof je die spons uitknijpt, hierdoor trek je de buikspieren “vacuüm”. Of je visualiseert een corset, die je strakker kunt trekken naar gelang de uitdaging van de oefening.
Bij zowel Do-In als Pilates is het gebruik van ‘hara’ of ‘powerhouse’ een ondersteuning in je bewegingen. Het geeft kracht, focus en stabiliteit. Een mooi voorbeeld uit het Pilates repertoire waarbij de meridianen van Blaas en Nier, met als “toetje” Long en Dikke Darm aangesproken worden.
Conclusie: Ik zie zo veel overeenkomsten in de filosofie van Pilates en Do-In. Wanneer je de bewegingen van Pilates op een rustige manier uitvoert en gaat voelen waar ze voor bedoeld zijn, komt er meer flow in de serie van bewegingen. De elementen of Chinese klok zouden de choreografie kunnen zijn voor je les. Maar de daadwerkelijke kennis van Do-In, niet eens de Traditionele Chinese Geneeswijze, maar zeker wel de werking van de meridianen, is een absolute meerwaarde voor Pilates. Voor mij is de toevoeging van Do-In een letterlijke verdieping. Van beweging naar spier naar meridiaan. De instant feedback is duidelijk voelbaar.